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车模

很久没拍人像了,整理了以前车展所拍车模,望师友们点评指导。(尼康D5000-镜头:55-200)

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脊柱平转运动

锻炼目的:解除背部的紧张状态。

注意事项:整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止。

预备姿势:直立。

1×8拍:1-2拍左脚向左迈出一步,同时两臂侧平举,上体向左转90度;3-4拍上体转回,双臂成侧平举,腿不变;5-6拍动作同1-2拍,但方向相反;7-8拍同3-4拍,方向相反。

2×8拍:同1×8拍。

3×8拍:1-2拍双手胸前平屈,上体向左转体90度,向后振臂两次;3-4拍下体不动,上体还原;5-6拍动作同1-2拍,但方向相反;7-8拍同3-4拍,方向相反。

4×8拍:动作同3×8拍,但方向相反,第8拍收腿收手,还原成直立。

躯干屈伸运动

锻炼目的:活动脊柱,减少腰腹部赘肉。

注意事项:注意呼吸的节奏。

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